수면의 질이 안 좋을 때 나타나는 7가지 신호를 확인하고,
건강한 수면을 위한 꿀팁도 함께 알아보세요. 당신의 잠은 안녕하신가요?"
1. 아침에 일어나도 개운하지 않다
수면 시간이 충분했는데도 피로가 남아 있다면, 깊은 수면 단계가 부족했을 수 있습니다.
2. 낮에 졸음이 쏟아진다
커피를 마셔도 졸리다면 숙면을 취하지 못한 신호입니다.
3. 집중력이 떨어진다
수면 부족은 인지 기능 저하로 이어지며, 일이나 학업에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 감정 기복이 심해진다
짜증, 우울감 등은 수면 질 저하로 인한 대표적인 정신적 증상입니다.
5. 자주 깬다
밤중에 여러 번 깬다면 깊은 수면에 진입하지 못하고 있다는 뜻입니다.
6. 잠이 드는 데 오래 걸린다
30분 이상 뒤척이는 경우, 수면 환경이나 습관을 점검해보세요.
7. 신체 통증이 자주 느껴진다
허리, 목 등 특정 부위 통증이 지속된다면 수면 자세나 매트리스 문제일 수 있습니다.
💤 수면의 질을 높이는 방법
- 기상 시간과 취침 시간을 일정하게 유지하세요.
- 취침 1시간 전 스마트폰은 멀리하세요.
- 카페인은 오후 2시 이후 피하세요.
- 수면에 적합한 환경 (조명, 온도, 소음)을 만들어보세요.
당신의 수면, 지금은 안녕한가요?