최근에 장 건강에 프로바이오틱스가 중요하다고 생각을 하게 되어서
프로바이오틱스를 섭취방법과 주의사항을 알아보았다
프로바이오틱스란?
프로바이오틱스 프로바이오틱스는 허용 가능한 양을 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다. 이러한 타액성 박테리아와 자극은 인체, 특히 장에서 자연적으로 발생하며 장 잎의 건강한 균형을 유지하는 데 중추적인 역할을 하고 있다.
프로바이오틱스는 소화를 돕고 취약한 시스템을 강화하며 실제로 내부 건강을 개선할 수 있습니다.
프로바이오틱스는 위험한 박테리아의 성장을 방해하여 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되기 때문에 종종 "좋은" 또는 "친근한" 박테리아로 알려져 있습니다.
프로바이오틱스에는 여러 가지 유형이 있으며, 가장 일반적인 것은 락토바실러스와 비피도박테리움입니다. 프로바이오틱스의 종류마다 균주가 다르며 균주마다 고유한 이점을 제공합니다.
예를 들어, 락토바실러스 아시도필러스는 유당 독단증에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 비피도박테리움 비피둠은 변통증(IBS)에 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스 섭취 방법
요구르트, 케피르, 사우어크라우트, 김치, 미소, 템페와 같은 발효 식품을 포함한 다양한 형태로 프로바이오틱스를 섭취할 수 있습니다. 이러한 식품은 타액성 박테리아의 성장을 촉진하는 혼란을 겪고 있습니다. 프로바이오틱스 보충제 캡슐, 정제, 마킬라주, 액체의 형태로 제공됩니다.
프로바이오틱스에는 특정 종류의 프로바이오틱스가 포함되어 있으며 허용 가능한 양자를 확보할 수 있는 접근 가능한 방법입니다. 콤부차와 같은 프로바이오틱스 음료, 특정 종류의 차, 프로바이오틱스가 투자한 음료도 좋은 프로바이오틱스 공급원입니다.
프로바이오틱스를 섭취할 때는 제품 마커나 의료 전문가의 조언에 따라 권장되는 로젠지를 따르는 것이 필수적입니다. 프로바이오틱스에 사료를 공급하고 번성하는 데 도움이 되는 소화성 필라멘트인 프리바이오틱스를 식단에 포함하는 것도 유익합니다.
프리바이오틱스가 풍부한 식품에는 마늘, 양파, 바나나, 통곡물 등이 있습니다.
프로바이오틱스 주의사항
프로바이오틱스는 일반적으로 최고의 사람들에게 안전하지만, 염두에 두어야 할 몇 가지 예방제가 있습니다. 프로바이오틱스를 포함한 새로운 보충제를 시작하기 전에 특히 기초 건강 상태가 좋거나 기타 세부 사항을 복용하는 경우 의료진과 상담하는 것이 필수적입니다.
프로바이오틱스를 처음 접하는 경우, 소량의 양자로 시작하여 점진적으로 로젠지를 높이세요. 이렇게 하면 신체가 적응하고 팽만감이나 가스와 같은 암묵적인 부품을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 품질 문제 추정 가능한 브랜드에서 고품질 프로바이오틱스 제품을 선택하세요.
특정 균주가 나열된 제품과 각 서빙에 포함된 살아있는 미생물의 수를 나타내는 CFU(집락 형성 단위) 수를 찾습니다. 보관 일부 프로바이오틱스 보충제는 에너지를 유지하기 위해 냉장 보관해야 합니다.
항상 마커의 창고 지침을 확인하여 보관해야 해요