수면2 수면의 질이 안 좋을 때 나타나는 7가지 신호 수면의 질이 안 좋을 때 나타나는 7가지 신호를 확인하고,건강한 수면을 위한 꿀팁도 함께 알아보세요. 당신의 잠은 안녕하신가요?" 1. 아침에 일어나도 개운하지 않다수면 시간이 충분했는데도 피로가 남아 있다면, 깊은 수면 단계가 부족했을 수 있습니다.2. 낮에 졸음이 쏟아진다커피를 마셔도 졸리다면 숙면을 취하지 못한 신호입니다.3. 집중력이 떨어진다수면 부족은 인지 기능 저하로 이어지며, 일이나 학업에 영향을 줄 수 있습니다.4. 감정 기복이 심해진다짜증, 우울감 등은 수면 질 저하로 인한 대표적인 정신적 증상입니다.5. 자주 깬다밤중에 여러 번 깬다면 깊은 수면에 진입하지 못하고 있다는 뜻입니다.6. 잠이 드는 데 오래 걸린다30분 이상 뒤척이는 경우, 수면 환경이나 습관을 점검해보세요.7. 신체 통.. 2025. 4. 15. REM 수면 행동장애: 꿈을 행동으로 옮기는 이유 REM 수면 행동장애는 꿈에서의 행동이 실제로 나타나는 수면 장애입니다. 이 글에서는 REM 수면의 이해, 원인, 증상, 진단 및 치료 방법을 다루며, 이 장애가 일상생활에 미치는 영향과 대처 방법에 대해 설명합니다.1. REM 수면 행동장애란?REM 수면의 이해REM(빠른 안구 운동) 수면은 수면 주기 중 가장 활발한 단계로, 꿈이 가장 많이 발생하는 시기입니다. 이 단계에서는 뇌의 활동이 깨어 있을 때와 유사하게 증가하며, 신체는 근육의 긴장이 완전히 풀리게 됩니다. 그러나 REM 수면 행동장애가 있는 사람들은 이 근육 이완이 제대로 이루어지지 않아 꿈에서 경험하는 행동을 실제로 수행하게 됩니다.REM 수면 행동장애의 정의REM 수면 행동장애는 꿈에서의 행동이 실제로 나타나는 수면 장애로, 주로 남성.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
